呼吸の基本

毎日何気なくしている呼吸。
これが本当に基礎の基礎で大事です。

当スタジオではしつこいくらいに
呼吸のご指導させていただいています!!
それくらい大事なんです!!!

呼吸をする時に大事な筋肉
横隔膜
(肋骨内下部の青く塗られた部分)

この筋肉の役割は呼吸や体幹の安定に関与しています。

呼吸をする時にはお腹側や背中側など
360度全体に空気が入ることが重要です。

背中側に空気が入っていかない呼吸パターンが定着している方はとても多いです。

▼呼吸のNGパターン
・口呼吸
・呼吸すると肩が上がったり下がったり
・呼吸しても胸やお腹が動かない

これらの呼吸をしてる人は
呼吸から見直す必要があります。

普段、無意識にしている呼吸は
どんな呼吸か自分の状態を確認してみてください。

呼吸が乱れたままだと
・肩こり
・腰痛
・猫背
・反り腰  etc...

様々な不調が改善していきません。

まずは呼吸から見直しましょう!

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CAFILA_PILATES
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