そもそも"ピラティス"とは?

"ピラティスって聞いたことはあるけど具体的には何をするの?"という方は意外と多いです。
そんな方のためにピラティスについてご説明します!

ピラティスは20世紀前半にドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズです。古くは負傷した軍人のリハビリとして活用されたと言われています。
ちなみによく混同されがちなヨガは古代インドにおける瞑想が起源となっているようです。

自重で行うマットピラティスとマシンを用いて行うマシンピラティスがあります。
マシンピラティスではリフォーマーと呼ばれるマシンなどを用いて適度に負荷をかけながらエクササイズを行います。
日常に使われていない筋肉にフォーカスし自分の体の動きに意識しながら呼吸に合わせて深層にあるインナーマッスルを鍛えていきます。

▼ピラティスに期待される効果
・インナーマッスルを含む筋力強化、歪み改善
・むくみ、肩こり、腰痛、冷え性などの不調改善
・基礎代謝が上がる、柔軟性向上
・体をコントロールする感覚を養う
・ストレスが解消されて心が落ち着く
ことなどが挙げられます。

継続してピラティスを行うことで理想的な姿勢と動作を学ぶことができ、痛み・歪みの改善や運動パフォーマンスの向上に繋がります。

投稿者プロフィール

CAFILA_PILATES
CAFILA_PILATES