呼吸の基本 2024年1月21日 最終更新日時 : 2024年3月26日 CAFILA_PILATES 毎日何気なくしている呼吸。これが本当に基礎の基礎で大事です。当スタジオではしつこいくらいに呼吸のご指導させていただいています!!それくらい大事なんです!!!呼吸をする時に大事な筋肉横隔膜(肋骨内下部の青く塗られた部分) この筋肉の役割は呼吸や体幹の安定に関与しています。呼吸をする時にはお腹側や背中側など360度全体に空気が入ることが重要です。背中側に空気が入っていかない呼吸パターンが定着している方はとても多いです。▼呼吸のNGパターン・口呼吸・呼吸すると肩が上がったり下がったり・呼吸しても胸やお腹が動かないこれらの呼吸をしてる人は呼吸から見直す必要があります。普段、無意識にしている呼吸はどんな呼吸か自分の状態を確認してみてください。呼吸が乱れたままだと・肩こり・腰痛・猫背・反り腰 etc...様々な不調が改善していきません。まずは呼吸から見直しましょう! 投稿者プロフィール CAFILA_PILATES 最新の投稿 コラム2024年1月21日呼吸の基本 コラム2023年10月2日そもそも"ピラティス"とは?