呼吸の基本
CAFILA_PILATES毎日何気なくしている呼吸。
これが本当に基礎の基礎で大事です。
当スタジオではしつこいくらいに
呼吸のご指導させていただいています！！
それくらい大事なんです！！！
呼吸をする時に大事な筋肉
横隔膜
（肋骨内下部の青く塗られた部分）
この筋肉の役割は呼吸や体幹の安定に関与しています。
呼吸をする時にはお腹側や背中側など
360度全体に空気が入ることが重要です。
背中側に空気が入っていかない呼吸パターンが定着している方はとても多いです。
▼呼吸のNGパターン
・口呼吸
・呼吸すると肩が上がったり下がったり
・呼吸しても胸やお腹が動かない
これらの呼吸をしてる人は
呼吸から見直す必要があります。
普段、無意識にしている呼吸は
どんな呼吸か自分の状態を確認してみてください。
呼吸が乱れたままだと
・肩こり
・腰痛
・猫背
・反り腰 etc...
様々な不調が改善していきません。
まずは呼吸から見直しましょう！
